top of page
תרגילי שיווי משקל
תרגול ראשון- עמידה על שתי רגליים - תרגול פשוט ומחזק
זה הוא תרגיל בסיסי שמאתגר את מערכת שיווי המשקל בצורה נעימה ולא קיצונית מדי.
יש לעמוד על שתי רגליים ולאט לאט לצמצם את הפיסוק בין הרגליים כמה שניתן.
ככל שהרגליים סגורות יותר כך אנו מאתגרים יותר את שיווי המשקל שלנו.
כאשר עומדים ומרגישים יציבים – מסובבים את פלג הגוף העליון פעם לימין ופעם לשמאל.
בונוס למתקדמים – מי שמרגיש בטוח יכול לאתגר את עצמו ולעצום עיניים תוך כדי התרגול, מה שגורם להרגשה של חוסר שיווי משקל.
המשך התרגיל:
באותה עמידה על שתי רגליים ניתן להרים ולהוריד ידיים מספר פעמים.
ניתן לשכלל את התרגיל הזה בעמידה על שתי רגליים ולשלב כפיפות ומשחקי כדור במידה ויש מישהו שמלווה אתכם.
משדרגים את העמידה ועוברים לתרגיל נוסף:
עומדים בעמידת עקב לצד אגודל וגם כאן מנסים לסובב את הראש ימין ושמאל .
.
bottom of page