תרגילים לשילוב תרגול גופני עם תרגול קוגניטיבי לאתגור המוח
שימו לב – כל מטלה כשלעצמה לא מאתגרת – אך השילוב גופני/קוגניטיבי מאתגר
בחרו מטלה מטור התרגול הגופני ושלבו אותה עם מטלה מטור התרגול הקוגניטיבי-
תרגול קוגניטיבי
• ספירה אחרונית מ-99
• ספירה קדימה בקפיצות של 7
• ספירה אחרונית מ-99 בקפיצות של 3
• תרגילי כפל - בכל פעם כופלים את התוצאה ב-3. תתחילו מ-1X3
• במהלך דקה לומר בקול רם כמה שיותר שמות של חיות
• במהלך דקה לומר בקול רם כמה שיותר מילים שמתחילים באות ג' / ב' / א'
• לומר שמות של ארצות / ערים / אנשים מפורסמים / חגים / יחידות בצבא / שמות של הצגות ועוד.....
• ספירה קדימה בקפיצות של 3
• לומר את הא'-ב' מהסוף להתחלה
• לומר את הא'-ב' לסירגין (א,ג,ה..)
• לספור עד 30 – ספרה בעברית וספרה בשפה אחרת – אחד, two, שלוש, four
• לומר את הא'-ב' ואת ה- ABC לסירוגין
תרגול גופני
בחרו "מסלול הליכה" בתוך הבית שבו תוכלו ללכת 5 דקות כאשר בכל דקה שנו את ההליכה לפי הנקודות הבאות:
הליכה אחרונית, הליכה על קצות האצבעות, הליכה הצידה, הליכה עקב בצד אגודל, הליכה בצעדים גדולים, הליכה של צעד גדול וצעד קטן לסרוגין.
תרגילים נוספים-
•קימה מישיבה לעמידה
•קימה משכיבה לישיבה
•לעמוד על רגל אחת (קרוב לקיר)
•לעמוד על הרגל השניה (קרוב לקיר)
•להתכופף, לגעת ברצפה ולהיעמד
•להניח חפצים (אחד אחד) על מדף גבוה