תרגילים לשילוב תרגול גופני עם תרגול קוגניטיבי לאתגור המוח
שימו לב – כל מטלה כשלעצמה לא מאתגרת – אך השילוב גופני/קוגניטיבי מאתגר

בחרו מטלה מטור התרגול הגופני ושלבו אותה עם מטלה מטור התרגול הקוגניטיבי-

תרגול קוגניטיבי

• ספירה אחרונית מ-99

• ספירה קדימה בקפיצות של 7

• ספירה אחרונית מ-99 בקפיצות של 3

• תרגילי כפל - בכל פעם כופלים את  התוצאה ב-3. תתחילו מ-1X3

• במהלך דקה לומר בקול רם כמה שיותר שמות של חיות

• במהלך דקה לומר בקול רם כמה שיותר מילים  שמתחילים באות ג' / ב' / א'

• לומר שמות של ארצות / ערים / אנשים מפורסמים / חגים / יחידות בצבא / שמות של הצגות ועוד.....

• ספירה קדימה בקפיצות של 3

• לומר את הא'-ב' מהסוף להתחלה

• לומר את הא'-ב' לסירגין (א,ג,ה..)

• לספור עד 30 – ספרה בעברית וספרה בשפה אחרת – אחד, two, שלוש, four

• לומר את הא'-ב' ואת ה- ABC לסירוגין

תרגול גופני

 

בחרו "מסלול הליכה" בתוך הבית שבו תוכלו ללכת 5 דקות כאשר בכל דקה שנו את ההליכה לפי הנקודות הבאות:

הליכה אחרונית, הליכה על קצות האצבעות, הליכה הצידה, הליכה עקב בצד אגודל, הליכה בצעדים גדולים, הליכה של צעד גדול וצעד קטן לסרוגין.

תרגילים נוספים-

•קימה מישיבה לעמידה

•קימה משכיבה לישיבה

•לעמוד על רגל אחת (קרוב לקיר)

•לעמוד על הרגל השניה (קרוב לקיר)

•להתכופף, לגעת ברצפה ולהיעמד

•להניח חפצים (אחד אחד) על מדף גבוה