לפני ביצוע התרגילים הבאים, חשוב להקפיד על כמה כללי ביטחון: ודאו כי ביצעתם חימום באורך של כמה דקות לפני האימון, ותרגילים קלילים או מתיחות לאחריו. במידה ותחוו כאבים בזמן האימון, במפרקים או כאבים חריגים בשרירים, חדלו מלהתאמן. הקפידו על יציבה נכונה בזמן האימון. בעת שימוש במשקולות, הקפידו לאחוז בהן בעדינות ולא בחוזקה. אל תעצרו את הנשימה בזמן ביצוע תרגילים והמשיכו להכניס חמצן לגופכם. בצעו את כל התנועות לאט ובאופן מבוקר.